{"id":121,"date":"2022-11-03T18:28:28","date_gmt":"2022-11-03T18:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/avaliacao.info\/noticias\/?p=121"},"modified":"2022-11-03T18:28:29","modified_gmt":"2022-11-03T18:28:29","slug":"atividade-fisica-o-que-e-atividade-fisica-e-diferenca-para-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avaliacao.info\/noticias\/2022\/11\/03\/atividade-fisica-o-que-e-atividade-fisica-e-diferenca-para-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica: o que \u00e9 atividade f\u00edsica e diferen\u00e7a para exerc\u00edcio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n

Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m auxiliam no crescimento do adolescente e no controle da obesidade, que pode desencadear a multiplica\u00e7\u00e3o do n\u00famero de c\u00e9lulas de gordura que nunca desaparecer\u00e3o. Al\u00e9m disso, reduzem riscos de doen\u00e7as como diabetes, press\u00e3o alta, colesterol, depress\u00e3o. In\u00fameras pesquisas sobre a tem\u00e1tica \u201catividade f\u00edsica e depress\u00e3o\u201d foram desenvolvidas desde 1940 at\u00e9 os dias atuais. Um volume consider\u00e1vel de trabalhos documenta as evid\u00eancias cient\u00edficas do efeito positivo da atividade f\u00edsica e dos exerc\u00edcios para a preven\u00e7\u00e3o, al\u00edvio e remiss\u00e3o dos sintomas da depress\u00e3o. As evid\u00eancias desta associa\u00e7\u00e3o s\u00e3o decorrentes de estudos populacionais, revis\u00f5es narrativas e quantitativas (meta-an\u00e1lise) e estudos experimentais conduzidos com popula\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e n\u00e3o cl\u00ednica. Estudos epidemiol\u00f3gicos tamb\u00e9m t\u00eam documentado eleva\u00e7\u00e3o do risco de sintomas depressivos em pessoas submetidas \u00e0 inatividade f\u00edsica ou pr\u00e1tica n\u00e3o sistem\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

O projeto foi aprovado pelo Comit\u00ea de \u00c9tica em Pesquisa da Universidade Estadual de Montes Claros e as entrevistas foram realizadas mediante a autoriza\u00e7\u00e3o dos participantes, atrav\u00e9s de termos de consentimentos livre e esclarecido. Qualquer que seja a raz\u00e3o para um comportamento dessa natureza, os custos podem ser altos para a sa\u00fade da pessoa. No caso das empresas, colaboradores sedent\u00e1rios mais facilmente padecem de dist\u00farbios que limitam seu desempenho no trabalho. E, mais do que isso, pode ser uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o para se livrar do sedentarismo e cuidar ainda mais da sua sa\u00fade e bem-estar. O treino funcional n\u00e3o exige os aparelhos utilizados na academia e pode garantir os mesmos benef\u00edcios. Sem contar que \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para praticar ao ar livre ou em casa.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 fundamental escolher op\u00e7\u00f5es que sejam prazerosas e possam ser realizadas com frequ\u00eancia, assim fica mais f\u00e1cil manter uma rotina de atividade f\u00edsica constante. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios devem ser constantes e realizados com acompanhamento de profissionais especializados. Eles s\u00e3o respons\u00e1veis pelas instru\u00e7\u00f5es e direcionamentos sobre intensidade, dura\u00e7\u00e3o, cargas, objetivos e outras indica\u00e7\u00f5es importantes para a realiza\u00e7\u00e3o correta do exerc\u00edcio. O cronograma de exerc\u00edcios \u00e9 desenvolvido a partir da avalia\u00e7\u00e3o do perfil e estado f\u00edsico de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

\"O<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Faz bem \u00e0 sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n

Contudo, muitas pessoas n\u00e3o sabem diferenciar a atividade f\u00edsica do exerc\u00edcio f\u00edsico, que s\u00e3o elementos importantes para esses objetivos. Quanto \u00e0 intensidade, frequ\u00eancia e dura\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio ainda existem poucas evid\u00eancias cient\u00edficas que permitam recomenda\u00e7\u00f5es efetivas com o prop\u00f3sito de reduzir a depress\u00e3o. Tanto as atividades f\u00edsicas quanto os exerc\u00edcios f\u00edsicos promovem benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental das pessoas. De modo geral, \u00e9 importante conciliar ambos dentro de uma rotina, ou seja, realizar atividades e exerc\u00edcios com regularidade, independentemente da idade ou do g\u00eanero. Regular \u00e9 a principal causa de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e hipertens\u00e3o. Por outro lado, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, a aptid\u00e3o cardiovascular e a composi\u00e7\u00e3o corporal, ajudando a regular a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de gordura no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Combate a ansiedade e a depress\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, quando realizadas regularmente, as atividades f\u00edsicas ajudam a aumentar o relaxamento, a melhorar a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, o humor, a autoconfian\u00e7a e a autoestima, o que promove uma sensa\u00e7\u00e3o de<\/a> melhor qualidade de vida e bem-estar. As atividades f\u00edsicas de fortalecimento muscular, como a muscula\u00e7\u00e3o, podem ajudar a aumentar ou manter a massa muscular e aumentar a resist\u00eancia e a for\u00e7a dos m\u00fasculos, pois esses exerc\u00edcios estimulam a constru\u00e7\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o muscular. Ambos, como a maior parte dos movimentos, promovem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e estimulam o cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de mobilizarem a musculatura do corpo, impedindo o sedentarismo com seus danos. Como vimos, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 importante pelas vantagens que traz ao corpo e \u00e0 mente. Introduzi-la na sua rotina pode evitar o desenvolvimento de doen\u00e7as e amenizar os sinais e sintomas das preexistentes.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n

No m\u00ednimo, pratique exerc\u00edcios de intensidade moderada por 30 minutos na maioria ou em todos os dias – eles devem ser adicionados \u00e0s suas atividades di\u00e1rias. Obesidade e a falta de atividade f\u00edsica constituem um papel importante no n\u00famero de mortes ocasionadas pelo c\u00e2ncer, sendo classificadas como fatores de risco modific\u00e1veis. A periodicidade de pelo menos 3 vezes por semana melhoram a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e muscular, a sa\u00fade \u00f3ssea e os biomarcadores cardiovasculares e metab\u00f3licos da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, essas consequ\u00eancias podem influenciar na pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e, at\u00e9 mesmo, trazer complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que poderiam ser evitadas se o exerc\u00edcio fosse supervisionado por um profissional. J\u00e1 para a faixa et\u00e1ria entre perder peso<\/a> 18 e 64 anos, a OMS recomenda 150 minutos de pr\u00e1tica f\u00edsica moderada ou 75 minutos de atividades intensas. Exerc\u00edcios relacionados ao fortalecimento de m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e manuten\u00e7\u00e3o de condicionamento f\u00edsico tamb\u00e9m s\u00e3o indicados.<\/p>\n\n\n\n

\u200b\u200b\u200b\u200bCom certeza, voc\u00ea j\u00e1 ouviu ou leu sobre a import\u00e2ncia de fazer exerc\u00edcios. M\u00e9dicos, educadores f\u00edsicos e profissionais da sa\u00fade sempre refor\u00e7am essa mensagem. Entretanto, outras investiga\u00e7\u00f5es constataram um maior impacto dos exerc\u00edcios aer\u00f3bios na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas quando comparado com o impacto dos exerc\u00edcios n\u00e3o aer\u00f3bios. Nesse sentido, as atividades l\u00fadicas poderiam trazer mais efetivamente um impacto positivo.<\/p>\n\n\n\n

A entidade prescreve essas recomenda\u00e7\u00f5es baseada em estudos cient\u00edficos, com o objetivo de combater o sedentarismo e de garantir o bem-estar f\u00edsico e mental proporcionado pela atividade f\u00edsica regular. No consult\u00f3rio, \u00e9 comum que as pessoas perguntem sobre a necessidade de cultivar uma rotina de atividades f\u00edsicas. Nosso organismo precisa de uma certa regularidade para que os resultados apare\u00e7am. Por isso, n\u00e3o adianta nada fazer uma caminhada de 14 km em um dia e ficar o resto da semana no \u00f3cio \u2013 \u00e9 mais interessante andar 2 km diariamente. A utiliza\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica sistem\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e de exerc\u00edcios cr\u00f4nicos e agudos no tratamento das pessoas com transtornos mentais deve ser realizada por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, devidamente qualificado para atuar nesta \u00e1rea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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